ثلاث طرق رئيسية للتعامل مع التوتر
قالت إيدا غونغور، المؤسس المشارك لشركة SEVA Experience إن نمط الحياة الحديث في الوقت الحالي يسهم في زيادة الشعور بالتوتر، حيث تعتبر الإنتاجية جوهر حياتنا اليومية في عالم تتسارع فيه الأحداث، مما أدى إلى تزايد الضغوط التي نعاني منها. كما أدى نقص الوعي الصحي في دولة الإمارات إلى أن تصبح من الدول التي يعاني موظفوها من مستويات عالية من التوتر، لا سيما في القطاع الخاص
قالت إيدا غونغور، المؤسس المشارك لشركة SEVA Experience إن نمط الحياة الحديث في الوقت الحالي يسهم في زيادة الشعور بالتوتر، حيث تعتبر الإنتاجية جوهر حياتنا اليومية في عالم تتسارع فيه الأحداث، مما أدى إلى تزايد الضغوط التي نعاني منها. كما أدى نقص الوعي الصحي في دولة الإمارات إلى أن تصبح من الدول التي يعاني موظفوها من مستويات عالية من التوتر، لا سيما في القطاع الخاص
الطعام من المقومات الأساسية للحالة الصحية
يعاني أكثر من 80% من سكان دولة الإمارات من الإرهاق بشكل منتظم نتيجة الطعام الذي يتناولونه، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى اشتهاء نوع محدد من الطعام، لا سيما الأطعمة المعالجة والدهنية والسكريات. ولا توفر هذه الأطعمة قيمة غذائية كبيرة بل تمنحنا شعوراً مؤقتاً بالرضا قد تكون له آثار سيئة للغاية على صحتنا العامة على المدى الطويل. لذلك، يُنصح باتباع نظام غذائي متكامل يعتمد على الأطعمة النباتية التي لا تقتصر فوائدها على الجسم فحسب. ومن خلال اتباع نظام غذائي غني بالمغنيزيوم يمكن الحد من التوتر حيث يؤدي نقص المغنيزيوم إلى زيادة التوتر والقلق. لذلك، يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم مثل الحبوب والبذور والخضروات الورقية والداكنة والجبن النباتي والشوفان والأفوكادو والموز والشوكولا الداكنة.
ممارسة اليوغا يومياً
تسهم تمارين اليوغا في تحسين المزاج والحد من التوتر من خلال تمارين الاسترخاء والتركيز الذهني والنشاط البدني والتي تخفض مستويات الكورتيزول وتعزز إنتاج الإندروفين وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تحسّن الحالة المزاجية. ويمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق والتأمل على تعزيز الشعور بالراحة والحد من القلق. كما يمكن أن تسهم تمارين اليوغا في تمدد العضلات مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء الجسدي والذهني. ويمكن لجميع الأشخاص ممارسة تمارين اليوغا بسهولة في أي وقت مهما كان وزنهم أو حالتهم الجسدية أو أعمارهم أو جنسهم.
التأمل
يسهم التأمل في الحد من التوتر بشكل كبير، حيث نركز انتباهنا أثناء التأمل مما يساعدنا على الشعور بالراحة. وقد أثبتت الدراسات أن التأمل يخفض مستويات الكورتيزول ويحد من أعراض القلق والاكتئاب ويسهم في تنمية مهارات إدارة التوتر وتحسين الصحة العامة بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالسعادة والسلام والرضى. كما يمكن أن تسهم ممارسة التمارين الذهنية بشكل منتظم في تعزيز الوعي باللحظة الحالية والشعور بالرضا.
ناقشنا في المقال بعض التمارين البسيطة التي يمكن للجميع ممارستها في أي وقت والتي يمكن أن تسهم في تغيير طريقة حياتنا بشكل كبير. وإذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد، يمكنكم الاشتراك في بعض علاجات الجسم المخصصة مثل طريقة نير ليفي أو تمرين أوشو لتعزيز التوازن أو أنما وأمبوكو في SEVA Experience أو اتباع دورة تدريبية، حيث يمكنك التعرف على جسمك بشكل أفضل وماضيك وتاريخ العائلة (النموذج العائلي) في (Xero Active, Kundalini Global Teacher Training).
ناقشنا في المقال بعض التمارين البسيطة التي يمكن للجميع ممارستها في أي وقت والتي يمكن أن تسهم في تغيير طريقة حياتنا بشكل كبير. وإذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد، يمكنكم الاشتراك في بعض علاجات الجسم المخصصة مثل طريقة نير ليفي أو تمرين أوشو لتعزيز التوازن أو أنما وأمبوكو في SEVA Experience أو اتباع دورة تدريبية، حيث يمكنك التعرف على جسمك بشكل أفضل وماضيك وتاريخ العائلة (النموذج العائلي) في (Xero Active, Kundalini Global Teacher Training).
