سبع طرق لتعزيز الصحة الذهنية في الشركات الناشئة
يمكن أن تكون تأسيس شركة جديدة تجربة مهمة ومجزية، ولكنها قد تكون أمراً مرهقاً بشكل كبير حيث تشير العديد من الأدلة إلى أن رواد الأعمال ومؤسسي الشركات يعانون من أعراض ضعف الصحة الذهنية. ووفقاً لدراسة نُشرت في “مجلة الأعمال التجارية” (Journal of Business Venturing)، قال 49% من رواد الأعمال إنهم يواجهون مشكلة نفسية واحدة على الأقل مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب ثنائي القطب. وتوصلت دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة الذهنية إلى أن رواد الأعمال أكثر عرضة للإصابة بهذه الأعراض وتعاطي المخدرات مقارنة بغيرهم من الأشخاص.
ووفقاً لدراسة استقصائية أجرتها شركة “فيرست راوند كابيتال” وشارك فيها مؤسسو الشركات الناشئة، قال 72% من المشاركين إنهم يعانون من مشاكل في الصحة الذهنية و30% منهم قالوا إنهم يعانون من الاكتئاب، فيما قال 27% إنهم يعانون من القلق. وقال المستثمر جيسون كالاكانيس، مدير بودكاست “This Week in Startups”: “ريادة الأعمال ليست لضعاف القلوب إذ أنها تتطلب إصراراً وتصميماً واستعداداً لمواجهة المخاطر، ولكن يجب أن ندرك أن الصحة الذهنية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. ولذلك، يجب علينا بذل المزيد من الجهود لدعم مؤسسي الشركات ورواد الأعمال الذين قد يعانون من ضعف الصحة الذهنية”.
وقالت بريتاني ستيش، مؤسس Financially Well: “غالباً ما يتعرض مؤسسو الشركات لضغوط هائلة مما قد يؤثر على صحتهم الذهنية بشكل سلبي. ولذلك يجب أن يعتنوا بصحتهم الجسدية والذهنية”.
7 ممارسات لتعزيز الصحة الذهنية في الشركات الناشئة
نقدم فيما يلي الاستراتيجيات التي يمكن أن تسهم في إدارة التوتر لدى رواد الأعمال المبتدئين:
- اهتموا بالرعاية الذاتية: الاعتناء بنفسكم أمر مهم للغاية عند مواجهة الضغوطات. ولذلك، يجب أن تأخذوا قسطاً كافياً من النوم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما ننصح بممارسة بعض التمارين مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق من أجل الحد من التوتر.
- ضعوا توقعات واقعية: يمكن أن يكون تأسيس شركة مهمة صعبة للغاية. ولذلك، يجب أن تضعوا توقعات واقعية لأنفسكم وشركتكم وأن تتحلوا بالصبر ولا تتوقعوا تحقيق النجاح خلال فترة قصيرة.
- ركزوا على ما يمكنكم التحكم فيه: هناك العديد من الأمور التي لا يمكن التحكم فيها عند تأسيس شركة. ولذلك، حددوا المهام والمشاريع التي يمكنكم التحكم فيها وركزوا على تنفيذها.
- بناء شبكة دعم: يمكن أن تواجهوا العديد من التحديات عندما تحاولون تأسيس شركة بمفردكم. ولذلك، يجب بناء شبكة دعم يمكن أن تشمل الأصدقاء والعائلة والمستشارين ورواد الأعمال الآخرين. ويمكن أن يسهم التحدث إلى الأشخاص الذين يفهمون ما تمرون به مفيداً للغاية.
- خذوا فترات راحة: يجب أن تأخذوا فترات راحة على مدار اليوم من خلال المشي أو قراءة كتاب أو القيام بتمارين تساعد على الاسترخاء وتجديد طاقتكم.
- تحديد الأولويات: باعتباركم رواد أعمال، يمكن أن تكون لديكم قائمة مهام لا تنتهي. ولذلك، حددوا أولوياتكم وركزوا على المهام الأكثر أهمية. يمكن أن يساعد ذلك على تجنب الشعور بالإرهاق.
- اطلبوا المساعدة من المتخصصين: إذا كنتم تشعرون بالإرهاق والتوتر، يجب أن تطلبوا المساعدة من المتخصصين بما في ذلك زيارة معالج أو التحدث إلى طبيبكم عن الأدوية التي يمكن أن تساعدكم.
تذكروا أن التحكم بالتوتر مهم جداً للحفاظ على الصحة الذهنية والجسدية. ومن خلال الاعتناء بأنفسهم واعتماد الاستراتيجيات السابقة، يمكن لمؤسسي الشركات الحد من التوتر وتحقيق النجاح.
